Ăn gì để hết mụn trứng cá?

Ăn uống là một trong những con đường rất ngắn giúp cơ thể nhanh chóng khỏe mạnh, nhưng ăn gì để hết mụn trứng cá? Cùng chúng tôi tìm hiểu những thực phẩm có công dụng này nhé! 

an-gi-de-het-mun-trung-ca0
Nên ăn gì để hết mụn trứng cá?

Tại sao bạn cần biết ăn gì để hết mụn trứng cá?

Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng và năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Cũng bởi vậy, chế độ ăn uống càng lành mạnh thì cơ thể bạn càng tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, thực phẩm cũng hỗ trợ rất nhiều đến việc trị mụn trứng cá cho bạn.

Nếu bạn biết ăn gì để hết mụn trứng cá, bạn sẽ có thể chủ động hơn trong việc chăm sóc làn da của mình. Trước khi bị mụn, bạn vẫn biết cách chăm sóc da thật tốt để ngăn ngừa mụn hiệu quả. Khi bị mụn, bạn lại biết lợi dụng những thực phẩm trong bếp, ngoài vườn nhà, để điều trị mụn. Như vậy, bạn sẽ không còn lo lắng về tình trạng mụn trứng cá của mình và nâng cao kết quả trị mụn của bạn.

Vì những lý do trên, bạn vẫn nên ghi thêm một chút bí quyết “Ăn gì để hết mụn trứng cá?” vào sổ tay làm đẹp của mình. Sẽ có lúc bạn dùng đến những bí quyết này!

Theo bạn, nên ăn gì để hết mụn trứng cá?

Đa số thức ăn đều mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta, thức ăn giúp trị mụn trứng cá đương nhiên cũng sẽ không ít. Tuy nhiên, để nâng cao hiệu quả trị mụn trứng cá thì bạn nên dùng những thực phẩm trong các nhóm sau:

Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin

an-gi-de-het-mun-trung-ca1
Thực phẩm nhiều vitamin sẽ giúp bạn trị mụn trứng cá hiệu quả.

Nếu được hỏi “Ăn gì để hết mụn trứng cá?”, tin chắc tất cả câu trả lời bạn nhận được đều không thể thiếu những thức ăn có chứa nhiều vitamin, nhất là các loại vitamin A, D và E. Điều này đã khẳng định vitamin có tác dụng không nhỏ trong quá trình điều trị mụn trứng cá ở mỗi người.

Những thực phẩm có nhiều vitamin có thể kể đến gồm:

Các loại rau, củ, quả: Súp lơ (bông cải xanh), khoai lang, rau bina, cà rốt, bí đỏ, đậu đen, cà chua, dứa gai, đu đủ,…

Các loại thịt và cá: Thịt bò, cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá thịt trắng, cá hồi, cá chích, cá tuyết,…

Các loại sữa lên men: Sữa chua, phô mai…

Riêng các vitamin D thì cơ thể sẽ khó hấp thu hơn một chút vì chúng tồn tại rất ít trong thực phẩm. Tuy nhiên, bạn có thể tắm nắng khoảng 10 phút mỗi ngày (trước 7 giờ sáng hoặc sau 5 giờ chiều) để da dễ dàng chuyển hóa và hấp thu vitamin D từ thực phẩm hàng ngày cho cơ thể.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều omega-3

an-gi-de-het-mun-trung-ca4
Thực phẩm chứa nhiều omega-3 rất tốt cho làn da bị mụn trứng cá.

Có lẽ bạn cũng biết, bã nhờn dư thừa trên da có thể trở thành nguyên nhân khiến da bị mụn. Vì vậy, nếu kiểm soát được chất nhờn này, khả năng trị mụn của bạn sẽ tăng lên không ít. Vừa hay, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những chất omega-3 có thể hạn chế việc sản xuất bã nhờn dư thừa. Vì vậy, nếu bạn muốn biết “Ăn gì để hết mụn trứng cá?” thì hãy thêm những thực phẩm chứa nhiều omega-3 này vào sổ tay làm đẹp của mình nhé!

Thực phẩm chứa nhiều omega-3 có thể kể đến như:

Các loại cá và dầu cá như: Cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng, cá nước lạnh,…

Các loại quả, hạt: Hạt cải, hạt đậu nành, hạt lanh, quả óc chó,…

Các loại thảo mộc và gia vị: Rau húng quế, đinh hương, kinh giới,…

Nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

an-gi-de-het-mun-trung-ca 2
Người nhiều mụn trứng cá nên ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là loại thực phẩm có quá trình giải phóng đường vào máu chậm. Đây là loại thực phẩm được đánh giá cao với tác dụng ngăn ngừa và trị mụn trứng cá và bảo vệ sức khỏe con người.

Một số loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp có thể kể đến như:

Các loại bột ngũ cốc như: Bột yến mạch, lúa mì, gạo lức, mạch đen,…

Các loại rau, củ sạch: Rau, củ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể. Vậy nên, đối với các loại rau, bạn cứ thoải mái ăn thật nhiều mà không sợ dư thừa chất nhé. Đối với các loại củ, bạn chỉ cần không ăn quá nhiều củ cải đường, cải vàng và hạt bí ngô là được.

Các loại quả, nhất là quả chín cây tự nhiên: Đa số các loại quả chín cây đều có thành phần dinh dưỡng rất cao và dễ tiêu hóa. Vậy nên, dù ăn nhiều trái cây thì cơ thể bạn cũng rất nhanh chóng hấp thu được chất dinh dưỡng, giúp da trị mụn và sáng đẹp hơn (ngoại trừ một số loại quả có tính nóng như dưa hấu, chà là, mận bắc). Một số trái cây hay được dùng trong quá trình trị mụn có thể kể đến như: Quả hạnh, cà chua, dưa leo, dứa gai, đu đủ, xoài,…

Đến đây thì bạn đã biết nên ăn gì để hết mụn trứng cá rồi phải không? Chúc bạn sớm lấy lại làn da sáng mịn và không có mụn của mình nhé!

Bài viết liên quan

Uống gì để hết mụn trứng cá?

Bạn vẫn thường nghe việc ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, vậy đã bao giờ bạn nghĩ “Uống gì để hết mụn trứng cá” hay chưa? Cùng chúng tôi tìm hiểu một số thức uống tốt cho làn da của bạn nhé!

Xem tiếp